5ª Semana:
DICAS...
GELE SEM
GASTAR MUITO
Não deixe
sua conta de luz aumentar.
Siga nossas dicas para conservar os
alimentos com economia:
- Posicione a geladeira longe do
fogão;
- Mantenha-a com uma distância de
cerca de 15 cm das paredes;
- Não coloque roupas e tênis para
secar atrás dela;
- Evite abrir e fechá-la a toda hora,
sobretudo deixando-a aberta enquanto
pensa no que vai pegar.
- Ao preparar uma receita, retire os
ingredientes da geladeira de uma vez só;
- Descongele os modelos mais antigos
(de geladeiras) a cada 15 ou 20 dias. O
excesso de gelo reduz a circulação de ar frio, fazendo com que o
aparelho
gaste mais energia para compensar;
- Pense em comprar um modelo mais
novo, que chega a consumir até metade
da energia dos modelos mais antigos.
ÁGUAS PARA
BEBER SEM MEDO
Se você costuma comprar garrafões de
água mineral de 20 litros, atente para os seguintes cuidados:
- Confira o estado dos garrafões. Eles
devem ser transparentes e não ter
ranhuras ou vazamentos;
- É sempre melhor adquiri-los em
estabelecimentos confiáveis;
- Leia o rótulo e fique atento às
características da água;
- Ao receber o garrafão, veja datas de
envase e de validade;
- Examine o lacre para ver se ele não
está violado;
- Não exponha o garrafão a sol, claridade
excessiva ou calor, e evite armazená-lo
próximo a produtos químicos ou em local úmido ou com poeira;
- Ao abri-lo para colocar sobre
bebedouro, lave bem as mãos, lime a superfície
externa e espere secar;
- Ao acabar, não utilize o garrafão
para outros fins, pois trata-se de uma
embalagem
retornável. Além disso, lhe proporciona cerca de R$ 10 de desconto
na hora de comprar a água mineral;
- Lave e enxágüe bem o bebedouro a cada
troca de galão; e
- Uma vez por mês, desinfete o
bebedouro com cloro.
SAÚDE – CORRER ESTÁ AO SEU
ALCANCE
Corrida é um exercício ótimo para o
corpo e a mente. Mas se você acha que só aquele seu amigo maratonista consegue
praticar, saiba que está enganado. Com dedicação, você também pode chegar lá.
Para iniciar a atividade, siga nossas dicas:
- Consulte primeiro um médico para
saber se está apto à corrida. Depois, um
profissional de educação física, para orientar seu treino;
- Utilize o tênis para corrida
adequado;
- Faça cinco a dez minutos de
alongamento, antes e depois to reino;
- Comece devagar em cada sessão, para
que o organismo se adapte às novas
necessidades de oxigênio. Vá diminuindo o ritmo de forma gradual no
final;
- Reduza a intensidade da corrida, se
estiver cansado. Muitas lesões ocorrem
quando há fadiga muscular;
- Dê tempo suficiente ao seu corpo
para descansar entre cada treino;
- Faça do exercício físico um hábito.
Dessa maneira, diminui o risco de lesões; e
- Se sofrer uma lesão, sentir dores ou
desconforto nos músculos, nas articulações
ou nos tendões, só volte a correr quando estiver recuperado.
0 comentários:
Postar um comentário